Hoje, cuidado com a depressão.
Enquanto a guerra, más condições econômicas ou a atual pandemia estão começando a afetar as pessoas em todo o mundo, mais e mais pessoas sofrem de depressão. Quanto mais focamos nos eventos de notícias e no clima dos negócios, mais deprimidos. Seja qual for o motivo que você sente ser a causa de sua depressão, as cinco dicas simples a seguir garantem que você a reduza significativamente.
1. Não leia jornais.
Os jornais publicam histórias negativas na maioria das vezes. Mesmo em períodos pacíficos, os jornais encontrarão o pior da humanidade e exibirão histórias negativas para promover vendas e assinantes. Histórias focadas em guerra, rebelião, morte, destruição, destruição e desespero abundam nos jornais.
Pare de ler o jornal e reduza a entrada negativa no seu cérebro.
2. Desligue sua televisão.
Observar e ouvir sobre a economia horrível e as perdas associadas à guerra aumentam a depressão. De fato, você garante a sensação de desamparo.
O desamparo permite que a depressão se alimente. Se você realmente precisar assistir ou ouvir esse tipo de notícia, prometa a si mesmo que se enterrará nos documentários que certamente seguirão nos próximos 5 ou 10 anos.
Uma maneira de eliminar a maior parte da entrada negativa no cérebro é reservá-la para uma data em algum lugar no futuro. Eu garanto que no futuro você não achará isso muito interessante.
As emissoras de televisão estão lutando pela atenção de seus convidados, pois promovem desespero, guerra, morte e destruição com muitas interrupções nas manchetes.
Esses pequenos banners que atravessam a parte inferior da tela chamam sua atenção e tomam conta de sua consciência. A televisão diminuirá seu espírito positivo.
3. Diga coisas boas sobre os outros
Minha mãe sempre diz: “se você não pode dizer nada de bom sobre os outros, não diga nada”. No entanto, quando você se encontra em uma conversa e um parente diz: “Lembra-se do tio Phil?” “Ele era alcoólatra”; responda com “Sim, o tio Phil era alcoólatra e era a pessoa mais caridosa que eu já conheci”.
Conecte a afirmação negativa de seu parente sobre Phil com uma positiva. Prepare-se para encontrar o positivo na declaração de alguém e evitará que pensamentos negativos e depressão superem sua vida.
4. Faça exercício físico
Os adultos esquecem os exercícios quando sofrem de depressão. Verifique se você está exercitando diariamente e enviando mais oxigênio para as células do cérebro. O resultado do exercício melhorará sua saúde e sua atitude.
5. Respire fundo e relaxe.
Respire fundo e relaxe. Durante 3 minutos a cada hora, tire umas férias mentais curtas.
Pratique o exercício de respiração a seguir para relaxar o corpo e a mente. Você pode participar deste exercício enquanto estiver na fila do caixa ou no supermercado ou ouvindo outras pessoas falando ao telefone.
Respire profundamente três vezes e relaxe. Enquanto inspira, concentre-se em pensamentos calmos e pacíficos.
Você pode relaxar em uma montanha, no mar ou confortavelmente em seu quarto favorito em casa. Ao expirar, concentre-se em empurrar qualquer tensão para fora dos pulmões. Concentre-se em imagens positivas em sua vida. Concentre-se no riso, amor, emoção e esperança.
Continue inspirando e expirando nesse padrão até se sentir melhor. Se você pratica o exercício frequentemente, notará maravilhosas mudanças em sua visão e em outros aspectos de sua vida.
Deixe-se sentir bem agora!
Aproveite sua família, seus amigos e sua vida.