Como fazer receitas saudáveis ​​em casa

Para muitas pessoas, fazer receitas saudáveis ​​parece muito difícil e demorado …

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Como fazer receitas saudáveis ​​em casa

Descubra dicas rápidas de receitas saudáveis ​​para preparar refeições saudáveis ​​para você e sua família. Aprenda como comer saudável é simples, com idéias fáceis de receitas saudáveis.

Para muitas pessoas, fazer receitas saudáveis ​​parece muito difícil e demorado …

Mas, com algum planejamento prévio e algum conhecimento básico de nutrição, é fácil criar uma semana de refeições saudáveis ​​que você e sua família vão adorar. A chave para criar refeições deliciosas e saudáveis ​​para a família é planejar … e muito!

Planejar com antecedência uma semana inteira de refeições saudáveis ​​com receitas é a melhor maneira de criar pratos dos quais você pode se orgulhar, mantendo o mínimo de comprometimento de custo e tempo. Então, abaixo estão algumas dicas incríveis que você pode usar para fazer refeições saudáveis ​​o tempo todo.

Dica de receita saudável # 1:

O uso de aparelhos convenientes, como fogões lentos e microondas, pode economizar muito tempo ao planejar e preparar as refeições. Existem muitas receitas deliciosas e saudáveis ​​que podem ser iniciadas pela manhã e deixadas para cozinhar o dia inteiro em uma panela de barro ou panela lenta. Essas são ótimas opções para famílias trabalhadoras.

Além disso, preparar as refeições com antecedência no fim de semana e aquecê-las no microondas é uma ótima maneira de aumentar a comida e o tempo. Você pode fazer muitas refeições saudáveis ​​com microondas, em casa, e os recipientes de microondas que servem apenas uma porção permitem que cada membro da família coma em sua própria programação.

Ao planejar as refeições para a semana, é uma boa idéia criar um gráfico listando o menu de cada dia e a programação de cada dia. Aqui está uma dica inteligente … planeje a maneira mais rápida e fácil de preparar as refeições para os dias mais movimentados da semana.

Dica de receita saudável # 2:

Envolva sua família na criação do plano de refeições da semana, solicitando sua contribuição e anotando as comidas favoritas de todos. Ainda é muito importante comer refeições saudáveis, para que (é claro) não signifique comer pizza todas as noites ou tomar sorvete no jantar. Mas, ao envolver seu cônjuge e filhos no planejamento saudável da receita, você ajudará a aumentar o interesse por uma alimentação saudável imediatamente.

Também é uma boa idéia envolver toda a sua família na preparação das refeições. Mesmo crianças pequenas demais para cozinhar podem ajudar arrumando a louça, cortando legumes, limpando a mesa e lavando a louça.

Dica de receita saudável # 3:

Cozinhar grandes quantidades de receitas saudáveis ​​- e congelar as sobras – é uma maneira fácil de economizar tempo. Cozinhar grandes quantidades de ensopados, sopas, massas, pimentões e caçarolas pode economizar muito tempo. Fazer lotes duplos e até triplos desses alimentos básicos e congelar as sobras para uso posterior, é uma ótima maneira de economizar tempo e dinheiro.

Ao congelar as sobras, no entanto, é importante rotular cuidadosamente os recipientes, usando fita adesiva e um marcador permanente. Tente manter os alimentos mais antigos perto do topo para evitar ter que jogar fora itens vencidos.

Estocar carnes quando estão à venda é outra ótima maneira de usar esse valioso espaço no congelador. Armazenar alimentos facilmente congelados como frango, peru, carne moída, bifes, assados ​​e costeletas é uma ótima maneira de fazer com que seu dólar se estique o mais longe possível, permitindo que você e sua família desfrutem de deliciosas refeições saudáveis ​​todos os dias.

Dica de receita saudável # 4:

Manter uma despensa bem abastecida é tão importante quanto manter um freezer bem abastecido. O estoque da despensa com um bom suprimento de itens básicos, como vegetais enlatados, frutas enlatadas, estoques de sopa e similares, tornará a preparação saudável da receita muito mais rápida e fácil.

Estocar a despensa pode economizar dinheiro e tempo. Os supermercados estão sempre executando vendas, e essas vendas são um ótimo momento para estocar. A compra de vários casos de vegetais enlatados quando estão à venda, por exemplo, pode economizar muito dinheiro e fornecer os ingredientes básicos para muitas refeições nutritivas e fáceis de preparar.

Exemplos de ótimos produtos básicos para estocagem incluem cereais integrais, massas, molho de tomate, feijão, salmão enlatado, atum e pães integrais. É fácil combinar esses alimentos básicos em muitas ótimas refeições, a qualquer momento.
receita saudável

Espero que você tenha achado essas dicas de receitas saudáveis ​​fáceis como torta!

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