Hoy, ten cuidado con la depresión.

Cualquiera sea la razón por la que siente depresión, los siguientes cinco consejos simples le garantizan que la reduzca significativamente

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Hoy, ten cuidado con la depresión.

Si bien la guerra, las malas condiciones económicas o la pandemia actual están comenzando a afectar a las personas en todo el mundo, cada vez más personas sufren de depresión. Cuanto más nos centramos en los eventos de noticias y el clima de negocios, más deprimidos estamos. Cualquiera sea la razón por la que siente que es la causa de su depresión, los siguientes cinco consejos simples le garantizan que la reduzca significativamente.

1. No lea los periódicos.
Los periódicos publican historias negativas la mayor parte del tiempo. Incluso en períodos pacíficos, los periódicos encontrarán lo peor de la humanidad y exhibirán historias negativas para promover las ventas y los suscriptores. Las historias centradas en la guerra, la rebelión, la muerte, la destrucción, la ruina y la desesperación abundan en los periódicos.
Deja de leer el periódico y reduce la entrada negativa a tu cerebro.

2. Apaga tu televisor.
Mirar y escuchar sobre la horrible economía y las pérdidas asociadas con la guerra se sumarán a la depresión. De hecho, garantizas la sensación de impotencia.

La impotencia permite que la depresión se nutra. Si realmente necesita ver o escuchar este tipo de noticias, prométase que se enterrará en los documentales que seguramente seguirá en los próximos 5 o 10 años.

Una forma en que puede eliminar la mayor parte de la entrada negativa a su cerebro es apartándolo para una fecha en algún lugar en el futuro. Te garantizo que en el futuro, no lo encontrarás muy interesante.

Las emisoras de televisión de noticias están luchando por la atención de sus invitados, ya que promueven la desesperación, la guerra, la muerte y la destrucción con muchas interrupciones de titulares.

Esas pequeñas pancartas que corren por la parte inferior de la pantalla captan su atención y se apoderan de su conciencia. La televisión disminuirá tu espíritu positivo.

3. Decir cosas buenas sobre los demás.
Mi madre siempre dice: «si no puedes decir nada bueno sobre los demás, no digas nada en absoluto». Sin embargo, cuando te encuentras en una conversación y un pariente dice: «¿Recuerdas al tío Phil?» «Era alcohólico»; responda con «Sí, el tío Phil era alcohólico y era la persona más caritativa que he conocido».

Conecte la afirmación negativa de su pariente sobre Phil con una positiva. Prepárese para encontrar lo positivo en la declaración de cualquier persona y evitará que los pensamientos negativos y la depresión superen su vida.

4. Haz ejercicio físico
Los adultos se olvidan del ejercicio cuando sufren de depresión. Asegúrese de hacer ejercicio diariamente y de enviar más oxígeno a las células cerebrales. El resultado del ejercicio mejorará su salud y su actitud.

5. Respira hondo y relájate.
Respira profundamente y relájate. Durante 3 minutos cada hora, tómese unas cortas vacaciones mentales.

Practique el siguiente ejercicio de respiración para relajar su cuerpo y mente. Puede participar en este ejercicio mientras está parado en la fila de pago en el supermercado o cuando escucha a otras personas hablando por teléfono.

Tome tres respiraciones profundas y relájese. Mientras inhala, concéntrese en pensamientos tranquilos y pacíficos.

Puede pensar en relajarse en una montaña, en el océano o cómodamente en su habitación favorita en casa. Mientras exhalas, concéntrate en sacar cualquier tensión de tus pulmones. Concéntrese en imágenes positivas en su vida. Concéntrese en la risa, el amor, la emoción y la esperanza.

Sigue respirando dentro y fuera de este patrón hasta que te sientas mejor. Si practica el ejercicio con frecuencia, notará cambios maravillosos en su perspectiva y en otros aspectos de su vida.
Déjate sentir genial ahora!
Disfruta de tu familia, tus amigos y tu vida.

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